Большая часть россиян плохо знакома с гигиеной сна.
Первым правилом качественного ночного отдыха является стабильный график подъема и ухода на сон. Желательно спать не менее 8 часов в сутки, - отмечают специалисты.
Успокоительные могут помочь уснуть, но их постоянное употребление способно привести к привыканию.
Частое пробуждение в ночное время является сигналом расстройства психики. Важно своевременно определить причину нарушения и занять восстановлением.