Какой выбрать протеин?

Протеин является наиболее популярной спортивной добавкой. Он представляется собой порошкообразный концентрированный белок. Необходим он как тем, кто увеличивает мышечную массу, так и тем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Купить протеин https://gosport.shop/shop/protein будет целесообразно, если у вас не получается добрать норму белка из обычных продуктов. Сейчас на рынке есть огромный ассортимент такого спортивного питания, поэтому необходимо разобраться какой именно подойдет вам.

Виды протеина

Протеин делится на виды в зависимости от источника белка в нем. Самый популярный — сывороточный (делается из молочной сыворотки). Усваивается он достаточно быстро, а расщепляется около 2-3 часов. По цене такой протеин — наиболее доступен и подойдет как при наборе мышц, так и на сушке (ограничении углеводов в рационе для прорисовывания рельефа тела).

Следующий вид — казеин. Он содержится в сложных кисломолочных продуктах, например, твороге. Его преимущество в более долгом времени усвоения. Это помогает насыщать организм аминокислотами постепенно. Такой вид протеина отлично утоляет голод и снижает аппетит, поэтому подойдет для перекуса или даже отдельного приема пищи. Недостаток его в своеобразном вкусе, сывороточный протеин в этом плане значительно выигрывает.

Яичный протеин встречается на полках магазина гораздо реже, однако также является хорошим выбором. В его составе отсутствуют углеводы и жиры, что позволяет добирать именно белок. Есть также продукты с содержанием мясного белка для тех, кто не переносит лактозу. Выпускается и растительный протеин для вегетарианцев.